Lorsque l’on souffre d’insomnie ou de troubles du sommeil, chaque nuit devient une source d’appréhension. Les pensées fusent, le corps n’arrive pas à se relâcher. Ce moment qui est censé être reposant se transforme en cauchemar. L’huile CBD sommeil (ainsi que les autres huiles), pourrait vous permettre de passer de meilleures nuits. Vous vous demandez comment ? Nous vous donnons les réponses tout au long de cet article !
Comprendre le rôle du CBD sur le sommeil
Notre corps possède un système qui n’a été découvert que dans les années 90. Ce système, appelé système endocannabinoïde, est pourtant très important. Il régule le sommeil, l’humeur, l’appétit et d’autres fonctions de notre corps. Parfois, ce système se dérègle. C’est à ce moment-là que le CBD pourrait intervenir ! Il influencerait les récepteurs du système endocannabinoïde et lui permettrait de retrouver un certain équilibre ! Maintenant que les bases sont posées, voyons comment le CBD pourrait améliorer le sommeil.
Le CBD ralentirait la dégradation de l’anandamide (plus connue sous le nom de molécule du bonheur). Il permettrait à cette molécule de rester plus longtemps dans l’organisme. Cela apaiserait le mental. En quoi cela est-il bénéfique pour le sommeil ? Tout ce qui se passe par la tête est souvent la cause des insomnies.
Parlons maintenant du cortisol (hormone du stress). Son taux est censé baisser quand le soir arrive, mais quand vous êtes anxieux ou surmené il ne descend pas assez. Le CBD aurait des propriétés anxiolytiques. Il permettrait de gérer plus facilement le stress et il pourrait aussi l’amoindrir. Le stress est l’ennemi du sommeil, plus vous serez apaisé et mieux vous dormirez !
N’ayez aucune crainte, le CBD ne vous plongera pas dans un sommeil artificiel. Il est plutôt là pour aider votre corps à retrouver son rythme. Il pourrait diminuer les réveils nocturnes, stabiliser la phase de sommeil paradoxal et rallonger un peu la phase de sommeil profond.
Certaines huiles CBD ont une formulation spécialement pensée pour améliorer le sommeil. Cependant, si le CBD puissant (huile 30% et 40%), ou les huiles à concentration plus faible vous conviennent, elles feront parfaitement l’affaire !
Identifier vos besoins et causes de troubles du sommeil
Avant de commencer le CBD, posez-vous un instant. Vous avez besoin de ce moment pour clarifier la ou les causes de vos troubles du sommeil. Cela vous permettra d’identifier clairement vos besoins.
Les troubles du sommeil sont d’origines diverses et variées. La première qui vient en tête est le stress. Vous pensez en boucle aux problèmes de boulot, aux factures à payer, vous remettez votre vie en question. Il vous est alors impossible de mettre vos pensées sur off. C’est souvent le début d’une insomnie. Vous êtes aussi peut-être victime de réveils nocturnes. Dans ce cas-là, vous n’avez peut-être pas de mal à vous endormir, mais vous vous réveillez à maintes reprises pendant la nuit.
Les douleurs chroniques peuvent vous causer du tracas. Mal de dos, arthrose, migraines, etc. Elles peuvent vous empêcher de dormir ou vous réveiller au beau milieu de la nuit lorsqu’elles sont trop vives. Votre sommeil en pâtit forcément !
Les horaires décalés peuvent aussi vous empêcher de dormir normalement. En travaillant de nuit, votre horloge biologique se dérègle. À cause de cela, votre cerveau finit par sécréter de la mélatonine (hormone du sommeil) aux mauvais moments.
Le CBD aurait des propriétés anxiolytiques et anti-inflammatoires. Il pourrait vous permettre de lutter contre ces différentes causes. Pendant quelque temps, notez vos journées types quelque part. Notez aussi tout ce qui vous empêche de dormir. Cela vous aidera à identifier plus clairement la cause de vos troubles du sommeil. Vous connaitrez aussi vos besoins réels. Connaitre vos besoins est important, car chasser de l’anxiété ou atténuer une sensation d’inconfort ne nécessite pas forcément la même dose de CBD.
Choisir l’huile de CBD adaptée
Jetez un œil sur ces points pour trouver une huile CBD adaptée à vos besoins :
Concentration : Pour le sommeil, nous vous conseillons de commencer avec une huile à 10% ou 15%. N’utilisez pas d’huile plus concentrée si vous êtes débutant. Prenez le temps de voir comment votre corps réagit au CBD. Si vous avez l’habitude des produits plus costauds, vous pouvez utiliser des huiles à plus forte concentration.
Spectre : Tournez-vous plutôt vers les huiles full spectrum (spectre complet). Elles possèdent la totalité des molécules du chanvre. Cet ensemble crée l’effet d’entourage. Cet effet vous permettra de vivre l’expérience la plus complète. Si vous avez des réticences vis-à-vis du THC, prenez plutôt de l’huile broad spectrum (spectre large). Le spectre large ne contient pas de THC. Il vous permettra donc quand même de bénéficier de l’effet d’entourage !
Huile de support : L’huile de support compte. L’huile MCT, extraite de la noix de coco, booste l’absorption du CBD. Elle augmente aussi la biodisponibilité. L’huile de chanvre apporte des oméga-3 et des oméga-6 en bonus. Ces deux huiles de support sont très qualitatives.
Une bonne huile full spectrum ou broad spectrum devrait suffire à vous faire passer de meilleures nuits. Si vous voulez aller plus loin, certaines marques proposent des huiles « spécial sommeil ». Ces huiles sont composées de CBD et de mélatonine.
Comment utiliser l’huile de CBD pour mieux dormir
Vous savez maintenant comment choisir une huile adaptée à vos besoins. Il ne vous reste plus qu’à apprendre à l’utiliser :
Voie d’administration : La prise par voie sublinguale reste la plus efficace pour le sommeil. Vous devez déposer les gouttes sous votre langue et les garder une petite minute avant de les avaler. Les muqueuses présentes sous votre langue absorbent directement le CBD. Il passe ensuite dans votre circulation sanguine. Les premiers effets arrivent en une quinzaine de minutes.
Dosage : Personne ne peut vous dire quelle dose vous devez prendre. Votre poids et votre métabolisme ont une influence. Vous devez aussi prendre en compte la sévérité de vos troubles et votre sensibilité aux cannabinoïdes. Le mieux est de commencer avec une faible dose. Si rien ne se passe, augmentez là progressivement jusqu’à trouver la dose qui vous apporte ce que vous cherchez (sans dépasser 50 mg par jour).
Timing : Le moment auquel vous consommer votre huile est important. Dans le cadre du sommeil, prenez-la une petite heure avant de vous glisser sous les draps. Les huiles ont des effets assez longs. Ils tiendront pendant une bonne partie de la nuit !
Régularité et patience : Le CBD est plus efficace quand il est consommé régulièrement. Essayez de le prendre à horaires fixes même le week-end. Soyez patient. Le CBD ne répare pas des années de mauvais sommeil en une semaine. Votre corps a besoin de temps pour se recalibrer. Comptez minimum deux semaines d’utilisation quotidienne avant de poser un jugement.Les troubles du sommeil ne sont pas irréversibles. Il vous appartient d’en trouver la cause afin de définir vos besoins. L’huile de CBD pourrait rendre vos nuits plus apaisantes et surtout plus reposantes. Ce produit naturel pourrait vous faire retrouver le plaisir de vous glisser dans votre lit. Non plus pour ressasser vos journées, mais bel et bien pour dormir !